Siłownia

Jeśli do tej pory nie mieliśmy wiele ze sportem wspólnego, albo trenowaliśmy go jedynie okazjonalne, to warto podjąć się realizacji treningu ogólnorozwojowego, który ma na celu wzmocnienie naszej ogólnej kondycji i przygotować nas do uprawiania wymarzonej dyscypliny sportu. Wielu trenerów uważa, że przygotowanie, jakim jest trening ogólnorozwojowy jest bardzo potrzebne, aby nasze ciało przygotowało się do zwiększonego wysiłku, a my później dzięki temu osiągali lepsze wyniki. Polega a tym, że dwa lub trzy razy w tygodniu (to zależy od ogólnej kondycji) trenowali jedynie mięśnie, używane podczas uprawiania wymarzonego przez nas sportu. Jedna głównych zasad tego treningu polega na tym, że najpierw rozgrzewamy duże grypy mięśni, a następnie przechodzimy do mniejszych (np. biceps). Najlepiej też wykorzystać programy treningowe przygotowane dla amatorów, które zapewnią nam najszybszy rozwój, bo podczas tego treningu pracuje się nad mięśniami, nad którymi nam najbardziej zależy. Wiele osób myśląc, że uzyska szybszy efekt sięga po programy dla profesjonalnych sportowców, co oczywiście jest błędne i prowadzi do niewłaściwego treningu.