Siłownia

Jeśli chcemy zwiększyć naszą siłę, musimy poddać się intensywniejszemu, bardziej dynamiczniejszemu treningowi. Kluczem, w rozwinięciu tej metody jest maksymalna ilość powtórzeń za jednym razem, a także stopniowe dodawanie sobie ciężaru, który podnosimy. Nie wpłynie to znacząco na rozmiar naszych mięśni, ale za to na zwiększenie siły- ogromnie. Warto, dlatego jest przeplatać oba treningi- mięśniowy i siłowy, ponieważ uzyskamy wtedy najlepsze efekty i możliwości rozwoju. Dobrym pomysłem jest wyrobienie sobie potrzeby robienia brzuszków przy każdym treningu, bo często początkujący kulturyści zapominają o tej części ciała i po prostu ją zaniedbują. Ciekawostką jest to, że trening mięśniowy i siłowy są ze sobą nierozerwalnie powiązane. Polega to na tym, że trenując siłę, mamy możliwość coraz bardziej podnosić większe i cięższe sztangi, a masa mięśniowa rozwija się najbardziej, napotykając opór. Jest to kolejnym dowodem na to, że oba treningi powinny być prowadzone jednocześnie i wtedy dają najlepszy efekt. Wyrabiając swoją siłę, musimy pamiętać o tym, że trzeba uważnie dobierać ciężary, a także dbać przede wszystkim o technikę.