Siłownia

Jest bardzo ważnym etapem każdego treningu. Wiedzą o tym doświadczeni sportowcy, jednak amatorzy często o niej zapominają i nie doceniają dużego wpływu na cały pozostały trening. Można pokusić się nawet o stwierdzenie, że bez rozgrzewki nie powinniśmy zaczynać ćwiczyć w żadnej dziedzinie sportu. Każdy trener powinien pamiętać o rozgrzewce i nie dopuszczać, żeby ktokolwiek zaczął ćwiczyć, bez odpowiedniego rozgrzania. Jest to po prostu naganne. Zapominając o tym ważnym elemencie treningu bezspornie wyrządzamy krzywdę przede wszystkim samym sobie. Rozgrzewa przygotowuje nasze mięśnie do zwiększonego wysiłku i sprawia, że możemy osiągać lepsze wyniki w sporcie, który uprawiamy. Poprawia nasze krążenie i zmniejsza ryzyko kontuzji. Jest elementem przygotowującym i błędne jest myślenie, że podczas rozgrzewki tylko się niepotrzebnie zmęczymy i stracimy zbyt dużo energii tak potrzebnej podczas treningu. Wiele osób niepotrzebnie myśli, że bez rozgrzewki osiągałoby lepsze wyniki. A jak przeprowadzać dobrą rozgrzewkę? To zależy od dyscypliny sportu, jaką uprawiamy, jednak najlepiej skupić się na tych częściach ciała i mięśniach, których najbardziej używamy podczas treningu.